Controla la respiración: Respira de forma profunda y controlada durante todo el movimiento. Exhala al realizar el esfuerzo y inhala al volver a la posición original. Mantén el cuerpo equilibrado, el pecho elevado y sube la mancuerna. Vuelve al punto de partida. Completa tantas repeticiones como puedas en 50 segundos y luego descansa 10 se